Toată lumea știe că fructele și legumele sunt cheia pentru o viață sănătoasă și lungă, dar cât de multe avem cu adevărat nevoie să mâncăm pentru a trăi mai mult?

Potrivit oamenilor de știință, avem nevoie să consumăm zece fructe și legume pe zi.

Imperial College din Londra a venit cu această descoperire după rularea unui studiu.

Dacă incluzi acest obicei alimentar în viața ta, ai putea observa îmbunătățiri majore.

Riscul de deces prematur scade foarte mult, iar speranța de viață va crește simțitor în cazul celor care vor adopta această conduită alimentară, extraordinar de benefică pentru organism.

În demersul lor, oamenii de știință au aflat, de asemenea, care sunt legumele și fructele cele mai potrivite în acest sens.

Aceste alimente sunt bune pentru prevenirea bolilor de inima și boli cronice, cum ar fi cancerul.

Pentru prevenirea cancerului, mănâncă legume verzi și galbene, dar și legume crucifere, cum ar fi broccoli.

Pe lângă aceste legume, pentru prevenirea bolilor de inima, este ideal să consumi mere, salata, frunze verzi și pere.

Chiar dacă nu mănânci exact zece fructe și legume pe zi, încearcă totuși să le incluzi în conduita alimentară.

Rezultatele nu vor înceta să apară, iar tu vei deborda de sănătate.

Aceste alimente contin antioxidanți și reduc colesterolul și tensiunea arterială și cresc imunitatea organismului.

Puțini sunt cei care și-au dezvoltat un obicei din a mânca fructe și legume zilnic.

În afară de alimentația sănătoasă zilnică și aportul corect de apă, nu uita nici de exercițiile fizice.

Respectând aceste reguli, cu siguranța vei ajunge să ai o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Leave a Reply